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LIFEPORT

人生に良い悪いはない。来た道進む先が違うだけ。

2017年最新エクササイズスタジオまとめ。楽しく美しく痩せるダイエットしよう!

雑記ノート

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段々と夏が近づいてきますね

そろそろ運動でも始めようかなと思う時期です

普通にランニングやヨガもいいですが

時代は遊びながら痩せるエクササイズです!

2017年最新の人気エクササイズスタジオ

僕は飽き性で、単純な運動が続きません
なのでジムの会員メンバーになってもだんだんと幽霊部員になるのがオチでした

そんなときに「遊びに近いようなエクササイズないかなー」と探してみたところ
日本でたくさん面白いエクササイズスタジオを見つけられました!

なお僕が今実際にやっているのはクロスフィットというエクササイズです
今回の紹介の中にもありますが部活みたいで楽しいですよ!

1. ダヴィンチボードヨガ(チューブ×ヨガ×ピラティス)

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出典:http://stackedpilatesdance.com/da-vinci-board/

ダヴィンチボードヨガとは
ダヴィンチボードヨガはヨガとピラティスの要素を取り入れつつ、
チューブを使って短時間で効果的に行うトレーニングです

大きなボードの左右や四隅につないだゴムチューブを手足につなげたり
持ったりしながら縦横無尽に引っ張るってインナーマッスルや細かい筋肉を刺激します

ココがダイエットに良い!
Diet Point!:有酸素運動と筋力アップの効率的なプログラムを20分間だけ行い最大の結果をコミット
Diet Point!:ヨガ、ピラティスの要素が姿勢の強制やウエストライン、ヒップラインをよりきれいに
Diet Point!:筋肉を破壊しすぎることがなく、毎日続けることができる、ライフスタイルなエクササイズ

CHECK!▶▶▶全国のダヴィンチボードヨガ導入施設一覧はこちら

2. Surf Fit(スタジオ×サーフィン×ヨガ)

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出典:http://www.j-wave.co.jp/original/popup/2016/08/nysurf-fit.html

サーフフィットとは
サーフボードの下にバランスボールがついている専用機器
「The RipSurfer X」を用いて行う新たなスタイルの体幹エクササイズ

海面のような不安定な環境でバランスをとることで、
全身を連動させながら日常生活の動きと近い状態で体幹を鍛えることができます

ココがダイエットに良い!
Diet Point!:【ダイエット】サーフフィットは有酸素運動、筋量がアップすることにより基礎代謝もアップ
Diet Point!:【姿勢改善】女性として美しく知的で若々しくあるためのマルアライメント(不良姿勢)を改善
Diet Point!:【ボディメイク】下腹・内もも・二の腕などをシェイプする豊富なトレーニングメニュー

3. エアリアルヨガ(空中×ヨガ)

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出典:Aerial Yoga Nyc - Workout And Yoga Pics

エアリアルヨガとは
NYで流行して、日本でも最近認知度が上がってきた空中ヨガ

空中ヨガはエアリアルヨガやアンティグラビティ・ヨガ、フライング・ヨガなど
様々な名称で呼ばれていますが、身体に感じる重力から限りなく解放されるスタイルのヨガです

天井から吊るされた布は広げるとハンモックのようになるを補助具として使い、
少しずつ体を布にあずけるようにしていくことで、ヨガのポーズを深めていきます

ココがダイエットに良い!
Diet Point!:空中に浮きながらバランスをとるため、少ない負担で体幹トレーニングの効果
Diet Point!:身体的に力が抜けてリラックスするだけでなく、精神面においてもリラックスする効果
Diet Point!:普段はできない逆立ちなどの逆転ポーズも楽にでき、首・背骨の詰まりを予防・改善

4. フィールサイクル(暗闇×音楽×バイク)

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出典:http://lifestyle-aid.com/feelcycle-gym-newyork

フィールサイクルとは
クラブをイメージした、内装や音響で、ヒップホップや、ソウル、ロック、レゲエなど
最新のヒットミュージックにノリながら、45分間備え付けの自転車を漕ぎ続けるエクササイズです
フィールサイクルでは、1レッスン45分間で400〜800キロカロリーという驚異的なカロリー消費量が望めます

暗闇の中、大音量のミュージックに合わせてノリノリでバイクを漕ぐスタイルは、
“まるでクラブで踊っているよう”とヤミツキになる人が全国で続出中です

ココがダイエットに良い!
Diet Point!:バイクエクササイズとダンベルなどの筋トレを融合させ短時間での高カロリー消費が魅力
Diet Point!:脚、ウエスト、ヒップ、二の腕、そして全身へと効率良く効果的なシェイプアップの期待
Diet Point!:脚の筋肉にダイレクトに働きかけるエアロバイクが足のむくみ解消や美脚に効果あり

5. ジャンピングフィットネス(暗闇×音楽×トランポリン)

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出典:http://www.mine-3m.com/mine/news/movie?news_id=4940

ジャンピングフィットネスとは
トランポリンの上で、音楽に合わせてジャンプしながら踊る最新のエクササイズ
最先端の音楽とスタイリッシュな照明演出の中行うエクササイズが大人気です

宇宙飛行士の訓練にも使われているトランポリンは、
NASAの研究で非常に高い運動効果が立証されています

バランスを取るために常に体幹を意識し全身の筋肉を使うので、
自然と引き締まった体になり、基礎代謝が高くなり太りにくい身体作りが期待できます

ココがダイエットに良い!
Diet Point!:運動効果はジョギングの1.7倍とも言われ、20分間跳ぶとランニング50分ほどの運動量
Diet Point!:バランスを保つために身体のコアに働きかけるため、基礎代謝が高まり太りにくい身体へ
Diet Point!:血液とリンパの循環を促し細胞を刺激するため、美肌作りや便秘解消などの効果も期待

6. b-monster(暗闇×音楽×ボクササイズ)

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出典:https://beauty.yahoo.co.jp/fashion/articles/490522

b-monsterとは
「暗闇のなか大音量の音楽に身体を委ね、思いっきり身体を動かす」
b-monsterとは、NYでも最先端の格闘系フィットネス
クラブで踊るような感覚で心身ともにリフレッシュすることができ、
楽しみながら本格的なトレーニングが行える、まったく新しいカタチのボクシング・フィットネスです

ボクシングの動きは、
肩甲骨付近にある褐色脂肪細胞を刺激し、脂肪を燃焼をしやすい身体にします

ジョギングの1.5倍とかなりハードな有酸素運動に加え、
キネティックチェーン理論に基づく全身運動を自然に行えるので、二重三重の運動効果が期待できます

ココがダイエットに良い!
Diet Point!:お腹や背中など体幹のトレーニングにもなり、全身の引き締めに絶大な効果
Diet Point!:通常のトレーニングでは実現しづらい800〜1,000キロカロリーの高いカロリー消費
Diet Point!:エクササイズデと合わせて飲むと効果的なトックスドリンクを提供

7. クロスフィット(guriguraやってます)

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出典:5 Beginner-Friendly CrossFit Workouts

クロスフィットとは
アメリカのカルフォルニアで始まったトレーニングメニューの1つ
歩く・起き上がる・飛ぶ・押す・引く・持ち上げるなど日常の動作の全身を使ってのエクササイズです
短時間のトレーニングによる効率の良さからアスリートやモデルからの高い支持を得ています

トレーニングは誰でも参加でき、
個人の体力レベル、年齢、フィットネス経歴に合わせて認定インストラクターがプログラムを調整します

ココがダイエットに良い!
Diet Point!:モデルや芸能人が太鼓判を押す、筋トレと有酸素運動によるダイエット効果
Diet Point!:ダイエットに加えてインナーマッスルを鍛えてキレやクビレのあるボディライン作り
Diet Point!:どのジムも日替わりでワークアウトが作られるためエクササイズに飽きることがない

8. ボルタリング

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出典:10 Of The Best Bouldering Walls Across The World - M...

ボルタリングとは
ボルダリングは「ボルダー(大きな石)」を、
滑り止めのチョークと靴だけを使い体一つで登るスポーツで、近年女性にも大人気のエクササイズです

人口の壁には「ホールド」と呼ばれる手や足を掛ける場所があり、
決められたホールドを辿ることで難易度が変化するというパズル的な要素もあります

ココがダイエットに良い!
Diet Point!:全身の筋肉をバランスよく使うボルダリングは、身体の引き締め効果が高いのが特徴
Diet Point!:ボルタリング独特のひねる運動がインナーマッスルを鍛えてリバウンドしにくい体を作る
Diet Point!:ゴールまでの手足の配置などパズルを解くような感覚で遊べる点もボルダリングの魅力

9. アクアスピニング(水中×バイク)

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出典:http://www.sportsmontreal.com/fr/activite/

アクアスピニングとは
アクアスピニングは、今ニューヨークで話題の水中サイクリング
効率的に脂肪燃焼し、特にセルライトに効果があると言われている人気のシェイプアップ方法です

水中でサイクリングをする事で身体は水の抵抗を受け、この抵抗は空気抵抗の約19倍ほどと言われています
そのため地上で運動をするよりもより効果的な脂肪燃焼が可能です

残念ながらまだほとんど日本で体験できないのですが
スポーツクラブ・スポーツジムのメガロスさんの田端店・柏店で同様のエクササイズを体験できます!

ココがダイエットに良い!
Diet Point!:やればやるほど老廃物を流してくれ、足痩せ効果を効率的に感じる事ができる
Diet Point!:水の抵抗を受けることで身体に溜まった老廃物を流しセルライトの解消や血行促進に効果的
Diet Point!:有酸素運動の中でトップクラスのカロリー消費のためダイエットに加えて体力向上も期待